Efter dagens bröst pass så tänkte jag (Simon) skriva lite kort om vilka kosttillskott jag tar och hur jag tar dom!
En vanlig dag ser ut som följande :
Lunch/middag/frukost beroende på när på dygnet jag tränar brukar va ca 1-2h innan passet..
30min innan passet är det Jack3D (sour cherry), Gakkic (caffein added), och EAA-XX (apple pear som är skit äcklig) som gäller, doserar följande med skoporna man får med :
Jack3D : 2 skopor
Gakkic : 2-3 skopor
EAA-XX : 1 skopa
Blandar med halva shakern vatten !
Kör allt i en grogg för EAA är så fruktansvärt vidrigt men börjar komma över smaken så det blir bättre och bättre!
Även under träningen tar jag EAA-XX, går och smuttar på en skopa blandat med ca 4dl vatten.
Efter träning är det Diet fuel blåbär som gäller tar ca 1.5dl pulver med vatten!
Allt från body Science såklart som Gustaf Ollas tipsat mig om!
www.mmsports.se
http://www.gustafollas.com/
Varför kör du EAA och inte BCAA!?
SvaraRaderaJag har fått för mig när jag läst att BCAA är grymmare ;)
BCAA innehåller : leucin, isoleucin och valin
SvaraRaderaEAA innehåller : leucin, isoleucin och valin men även fenylalanin, lysin, metionin, treonin och tryptofan
Så varför ta bcaa när man kan ta eaa och få det lilla extra? :D
Här kan du läsa om det mer http://www.styrketraning.net/bcaa-vs-eaa/
SvaraRaderanu ska jag träna tjohej =)
Kort och gott kan man säga att BCAA stimulerar proteinsyntesen men är inte tillräcklig när det gäller antal aminosyror. EAA innehåller alla Essensiella aminosyror och kan därför omsättas i proteinsyntesen samt omvandlas till alla de icke essensiella.
SvaraRaderaJävligt kort och lite småluddigt, men det är så det funkar (ish) är inte dunderinsatt !
Men har fenylalanin, lysin, metionin, treonin och tryptofan
SvaraRaderanågon påvisad effekt? Är det inte bättre att öka dosen för något som det finns vetenskapliga belägg för?
Förstår vad ni menar med att det är "bättre" med fler aminosyror men är det verkligen det :D
http://www.styrketraning.net/bcaa-vs-eaa/
SvaraRaderaDen här länken är ganska luddig då det inte finns någon namngiven skribent eller referenser till alla antaganden. Men i viss mån stämmer det nog. Haha jag låter säkert skit tjurig men i den här branshen är det många som säger väldigt mycket, tex de som säljer grejerna ;) money money!
Man får helt enkelt öka dosen EAA isf :) men vet många som kör med eaa och det räcker med det verkar det som :)
SvaraRaderaSka läsa på lite mer nogrant om bcaa / eaa !
Ja precis, det lär ändå vara mer av de tre än de andra så. Men vore intressant att veta lite mer om de andra för då kanske man ska byta, vem vet.
SvaraRaderaJa helt klart! Alltid kul å veta precis hur det funkar å går till så ska läsa på lite om det :) Vore ju intressant om EAA va bättre på alla plan, vrf finns då bcaa? ^^
SvaraRadera