D.v.s. friska och krya, riktigt taggade inför sommaren och gör bra ifrån sig på gymmet och på löpstigarna!
Morgonen började med besiktning av bilen vilket gick galant, skönt det.. Vart akut byte av xenonet i hel och halv igårkväll hos far min så man inte får nerslag på det :P
Sen iväg och joggade en vända på 5km med jens på hans lunch, sen vart det hem och tagga inför kvällens benpass som gick hur bra som helst!
6set benböj 10-12 reps 60-80kg
4set frontböj 10reps 40kg
3set benspark och lårcurl körde direkt eftervarandra utan vila dock vila efter ett set på vardera övning vart ca 12-14 reps..
sen körde jag vadpress i smithen 3x20-30 räknade inte men ungefärligt på ca 70kg
Joggade i skön takt hem och avnjöt lite musik i lurarna!
Väl hemma, 1dl bodyscience Diet fuel blåbär och choklad almond 50/50 halv shaker vatten och en skön dusch,
nu blir det 200g tonfisk i vatten, 1 potatis som vart kvar sen middagen haha, 2 ägg och 2 ½ matsked lätt keso :)
Sova tidigt för imorgon bitti blir det morgon pass med Johan och det va inte igår så ska bli skönt! Filmer och bilder kommer postas!
nu blir det 200g tonfisk i vatten, 1 potatis som vart kvar sen middagen haha, 2 ägg och 2 ½ matsked lätt keso :)
Sova tidigt för imorgon bitti blir det morgon pass med Johan och det va inte igår så ska bli skönt! Filmer och bilder kommer postas!
FAN va lätt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar