Benpass!

Dagens benpass bjöd på redig smärta, körde intensivt och många set!
Laddade upp med 2skopor Gakkic och 1 skopa EAA-XX (bodyscience) ca halvtimmen innan!

Vi började med knäböj utan vikter och värmde upp (efter en promenad till gymmet) därefter gick vi direkt på!


Knäböj
1x8x60kg  1x8x70kg  3x6x80kg
Benpress
4x150kg, 4x170kg, 4x190kg, 4x200kg sen 2x4x210kg
Benspark och Lårcurl stod på tur, här körde vi utan vila, alltså 1 set på bensparken medans Johan var på lårcurlen.
Bytte direkt och körde, 1min vila sen likadant igen..
Här vart det 3set till fail, för att få lite tryck i låren!

Körde sittande i vadmaskinen 3x till fail ca 50/55kg

Ben är verkligen en av våra "svagheter" så det kommer bli intressant och se hur man utvecklas även under deff som bulk! :)
Avslutade hela passet med lite mage vart 2 set var på 3 övningar utan vila sen stretching!

Och ja det var drygt att gå hem och sen uppför mina satans trappor!