Sitter och pillar med spotify listan som jag klurat ett tag med nu, alla favoriter är nog med och jag är så sjukt taggad inför imorgon! Hela helgen har varit tok nice, alla har varit ute och druckit medans jag har enbart varit ute och gått, sprungit, solat, ätit gott, och tränat såklart!
Upplägget denna helg har varit följande :
07:00 upp och gå powerwalk
08:00 frukost
10:00 cardio pass (löpning, rodd, upphopp, chins, dips, stötar, frivändingar 1h utan vila sen lite chill i fredags med matochmuskler grapparna och malin som gästade toka i rättvik!)
11:45 lunch
14:30 GYM!
16:30 middag
Gårdagen bjöd på grillning @ Tyskgårn (där johan bor) och lite trevligt folk med chaufförande på kvällen mkt trevligt!
Idag har jag tränat i ovanstående ordning och spenderat hela dagen med film och trevligt sällskap, slank även ner lite chips och dipp (lite och sällan är så mkt godare)
Imorgon blir det samma upplägg dock lite cardio i slalombacken i form av powerwalk upp och ner med sällskap! Tar även med en vän som får träna hela dagen med mig och känna på, han är erfaren bandy spelare så borde inte va nå problem att hänga med i svängarna!
Imorgon är det dags för benen att slaktas igen hinner med hela kroppen på 1 veckan om jag tränar hela helgerna så det är riktigt grymt!
Ben-mage
Nedre bröst
Biceps-mage
Övre bröst-axlar
Triceps-mage
Rygg
Så ser schemat ut just nu och då är det powerwalks varannan dag och konditions pass på helgerna!
3set oftast 6-9set av första övningen som jag alltid sattsar stenhårt på tex i ben är det knäböj, biceps rakstång curls, triceps smalbänk, bröst bänk, övre bröst och axlar då kör jag alltid militärpress i/utanför smithmaskinen med lite lutning så det blir något mittimellan axlar-bröst! Och kör just nu 8-10 reps och det funkar otroligt bra, har fått igen så mycket styrka och energi och även ökat i vikt till 86kg sen jag började äta och formen ser bättre ut än någonsin!
Gårdagen bjöd på grillning @ Tyskgårn (där johan bor) och lite trevligt folk med chaufförande på kvällen mkt trevligt!
Idag har jag tränat i ovanstående ordning och spenderat hela dagen med film och trevligt sällskap, slank även ner lite chips och dipp (lite och sällan är så mkt godare)
Imorgon blir det samma upplägg dock lite cardio i slalombacken i form av powerwalk upp och ner med sällskap! Tar även med en vän som får träna hela dagen med mig och känna på, han är erfaren bandy spelare så borde inte va nå problem att hänga med i svängarna!
Imorgon är det dags för benen att slaktas igen hinner med hela kroppen på 1 veckan om jag tränar hela helgerna så det är riktigt grymt!
Ben-mage
Nedre bröst
Biceps-mage
Övre bröst-axlar
Triceps-mage
Rygg
Så ser schemat ut just nu och då är det powerwalks varannan dag och konditions pass på helgerna!
3set oftast 6-9set av första övningen som jag alltid sattsar stenhårt på tex i ben är det knäböj, biceps rakstång curls, triceps smalbänk, bröst bänk, övre bröst och axlar då kör jag alltid militärpress i/utanför smithmaskinen med lite lutning så det blir något mittimellan axlar-bröst! Och kör just nu 8-10 reps och det funkar otroligt bra, har fått igen så mycket styrka och energi och även ökat i vikt till 86kg sen jag började äta och formen ser bättre ut än någonsin!
Här har ni spotify listan, kör stenhårt! FAN VA LÄTT!!!
Gymmet
Vet inte varför det står "by caroline wallin" men antar bara för min spotify används av fler och hon är inloggad via facebook, haha Godnatt nu kör vi!
Vet inte varför det står "by caroline wallin" men antar bara för min spotify används av fler och hon är inloggad via facebook, haha Godnatt nu kör vi!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar